八
字平移步，是广为流传的健身步法之一。
它源于太极拳，被称为“太极步”，也是国家体育总局推广的一项健身项目。
八字平移步的练习，主要对腰腹部肌肉、下肢肌肉及关节有益，同时也能调节心态，达到心身健康的效果。
练习方法很简单，先将两脚并拢，然后向左迈一步，脚尖稍微朝外，与肩同宽；右脚随后向左移动，然后再向右迈一步，右脚尖稍微朝外，与左脚成八字形状，重心逐渐向右侧转移。
身体不要前后晃动，保持上身挺直，同时呼吸要均匀自然。
这个动作看似简单，但要求全身的协调性、灵活性和耐力。
它既能强化下肢肌肉、增强平衡能力，又能加强腰肌和下腹肌，对改善体型，提高身体素质，增强抵抗力有显著的效果。
在练习时，要注意不要让膝盖伸过脚尖，以免对膝关节造成压力。
同时，做完八字步后，可以顺带转腰、转颈，加强练习效果。
对于初学者，建议每天坚持练习20分钟，逐渐增加到40分钟以上。
八字平移步适合各个年龄段的人练习，而且在家或者室内也能练习，是一种很方便的健身方式。
它不仅能够锻炼身体，还能调整身心，缓解压力。
所以说，无论是对于身体健康还是心理健康，八字平移步都有着独特的作用。