八
字平移背面慢动作，是一种瑜伽体式，也被称为“骨盆翻转位”。
这种体式可以帮助我们平衡身体，缓解腰部和骨盆的紧张情况，同时增强核心肌肉和平衡能力。
在进行这个体式之前，需要找到一个平坦且宽敞的空间，可以使用瑜伽垫或毛巾来加强支撑。
首先，我们需要跪姿，将双臂放置在身体两侧，并保持身体始终笔直。
接着，我们需要向后倾斜，把双手放在身体后方，手指朝向脚跟。
这时候，我们需要轻轻地将上半身向左旋转，保持呼吸稳定，同时尽可能感受到背部和腰部的舒适感。
完成这个身体动作后，需要慢慢地回到原始位置，慢慢地放松身体，感受它的变化和改变。
重复这个动作2-3次，可以有效缓解身体的疲劳和压力。
如果感到不适或受伤，应立即停止这个动作。
这个动作可以帮助我们增强自己的核心力量，平衡身体的重心，缓解压力和疲劳，同时提高自己的平衡能力。
我们可以定期练习这个瑜伽体式，以保持我们身体的良好状态和健康。