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上总是做梦心跳加速惊醒，这似乎是很多人都会经历的问题。
这种状况不仅会影响到我们的睡眠质量，甚至可能对我们的身体和精神健康造成影响，因此我们需要找到一些方法来应对这种问题。
首先，如果你总是做梦心跳加速惊醒，那么你可以试着放松自己。
在睡前适当进行放松的练习，如深呼吸、冥想等，有助于缓解你的紧张情绪，从而减少做梦的频率。
如果你感到很紧张或焦虑，可以试着写下你的感受，或者与家人或朋友谈谈你的感受，这有助于更好地释放压力和紧张情绪。
其次，改善睡眠环境也是缓解这种问题的有效途径。
保持房间温度舒适，保持房间安静，关掉电视和手机等电子设备，有助于降低你做梦的频率。
此外，选择一款舒适的床垫和枕头，也有助于提高你的睡眠质量。
最后，愉快的情绪有助于缓解你的做梦频率。
在睡前看一些满足、开心的视频或读一些轻松愉快的小说，可以让你的情绪放松，舒缓你整个身体和心理的紧张感。
尽量避免在睡前看一些惊悚、紧张、恐怖的视频或书籍，这种刺激情绪容易让你频繁做梦。
总之，如果你总是做梦心跳加速惊醒，那么你应该采取一些措施来缓解这种情况。
通过适当的放松练习、改善睡眠环境以及调整自己的情绪，你可以降低做梦的频率，从而获得更好的睡眠和更健康的身心状态。