晚
上做梦早上醒来没精神，是很多人都经历过的一种感觉。
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠状态下才能让人真正的得到休息，但如果出现梦境的时候，浅度睡眠就会出现，导致人会在梦境中苦苦挣扎，被各种各样的事情困扰，从而影响到深度睡眠的质量。
当然，如果你在梦中过得很愉快，醒来可能就会感觉精神饱满。
但是事实上，在大多数情况下，梦境常常充满了负面情绪，比如焦虑、担忧、恐惧等等，这些情绪会使人在睡眠过程中不断地醒来，甚至常常出现噩梦，使得人在早上醒来之后依然感到疲惫不堪。
对于这个问题，其实有一些方法可以帮助我们改善睡眠。
例如，日常生活中可以尽量避免过度疲劳，尤其是避免在晚上进行过度剧烈的运动。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，比如泡个热水澡、看看书、听听轻音乐等等，这些活动可以帮助我们逐渐进入深度睡眠状态，从而减少浅度睡眠时间。
总之，想要保证早上醒来有精神，一个好的睡眠质量非常重要。
我们需要掌握一些技巧和习惯，从而让自己的睡眠更加健康和舒适。
同时，也需要通过各种方式减少压力和焦虑，让自己在整个睡眠过程中能够享受到舒适和放松。