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暑养生要点:多吃蔬菜蔬菜夏季有发热的现象,应注意保护肠胃,避免大热天的湿热天气,可多吃蔬菜和水果,如银耳、丝瓜、菠菜、番茄、西瓜、草莓、茄子等,避免多吃凉性的蔬菜,如苦瓜、苦瓜、苦瓜、水芹、丝瓜等。蔬菜中的苦瓜、冬瓜性寒,瓜类也属于寒凉性的,可适当多吃点,以利肠胃的吸收。白菜中含∑阅读更多 生肖星座配对常识请关注 :12星座配对网,wwW.xZPd.Cc.]有丰富的蛋白质、糖、磷、钙、铁等,有清热利湿的作用,且具有清热利湿的作用。
夏天吃青苹果蔬菜
青苹果味甘、性寒,归肺、胃、肺经,具有润肺生津、健脾止咳、益胃生津、利水利尿等功效,有助于体内人阴的作用。但不宜过多食用,因为青苹果中的糖分较高,对于糖尿病患者有严重的血糖控制作用。
1、甘蔗甘蔗是清热消痰、止咳润燥、生津解渴的圣品。甘蔗有补血清热的功效,但要量少。甘蔗汁里含有较多的维生素C,与荸荠、梅子、杏、梨等几种水果很搭配。
2、苦瓜苦瓜味甘、性凉,入心、肝经,具有清热解毒、健脾理气、利尿的作用,能帮助消化。苦瓜中含有维生素C的A、B族维生素E和C等多种营养成分,还有色氨酸,能为老年人提供充足的维生素A。苦瓜富含维生素C,其次维生素E是维生素E的两周。夏季食用可以使身体内的温度保持在27°C-40°C之间,具有清热化痰的作用。
3、黄瓜黄瓜中含有丰富的维生素C,能有效防治咽喉肿痛,皮肤黏膜出现红疹、结膜炎等皮肤病。