冬
季瘦身食谱1、苦瓜瘦身食谱中含有丰富的苦瓜素和维生素C,并且其中含有的蛋白质和维生素E对于减肥也有很大的帮助。苦瓜中的维生素C不仅能促进胰岛素的生成,使胰岛素在食用蔬菜中发生作用,同时还能为机体补充碳水化合物,促进消化。
2、牛肉牛肉中含有丰富的维生素B族维生素,所以很少食用胡萝卜,但是羊肉在冬季就不一样了。维生素B族维生素C可使动脉硬化降低,防止动脉硬化,减少乳腺癌的发生。
3、小白菜小白菜中含有大量维生素c,能减少血管破裂,减少动脉硬化。小白菜中维生素c可以促进毛细血管的收缩,减少血液中胆固醇、甘油三酯的沉积,使动脉粥样硬化减少,避免动脉硬化。
4、红枣红枣含有的丰富胡萝卜素和维生素C,能保护心脏。红枣还有一定的抗氧化作用,对防治动脉粥样硬化很有帮助,如,心脏病、高血压等心脑血管疾病,同时,还具有预防癌症的作用。
5、番茄番茄富含丰富的维生素C,因此也具有一定的抗感染作用。在一些过敏性高的病人,可以吃一些富含维生素C的番茄,不但可以预防雀斑和酒毒,而且还能促进人体内维生素A的合成,能够预防和治疗咽喉肿痛,消除口角炎等。
6、芹菜芹菜中所含的维生素C能起到减少过敏反应的作用。研究证明,经常吃芹菜对抵抗过敏,提高免疫力也是有一定的作用的。
7、香菜香菜中含有的叶黄素是一种天然的抗氧化剂,对免疫系统具有很强的保护作用。
8、茄子茄子中含有丰富的维生素P,能有效提高人体免疫力。
9、韭菜韭菜中含有大量的维生素P,能够起到防癌的作用。
10、胡萝卜胡萝卜素对抑制结肠癌、直肠癌、直肠癌、直肠癌、直肠癌、直肠癌有一定的抑制作用。
11、草莓草莓中含有大量的维生素C,能预防牙龈肿痛,保护肠胃,还具有降低胆固醇、软化血管、保护肝脏等作用。
12、白萝卜白萝卜中的膳食纤维有减肥的功效。
13、胡萝卜胡萝卜富含维生素C,有解毒的功能,它含有多种微量元素,有促进新陈代谢、美容养颜等作用。
14、胡萝卜富含维生素C,维生素C能加强体内的矿物质代谢,帮助分泌出α-胡萝卜素,而胡萝卜素能促进胃酸分泌,解食后更有饱腹感『推荐更多 12星座的月份表内容请关注 :星座谷,wWw.xINgZUOgU.cC.]。