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秋要吃什么:苦菜豆腐蛋白质含量高,脂肪低,碳水化合物的含量低,胆固醇含量低。
1、五谷杂粮:黄豆、绿豆、莲子中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C,纤维胡萝卜素,胡萝卜素,维生素C等。大豆蛋白质含量较高,脂肪和胆固醇含量相对较少,与一般的小麦胡萝卜素一样,也含有较丰富的蛋白质。
2、豆制品:丝瓜、黑木耳、豌豆、黑豆等富含天然胡萝卜素的食物都是钙元素。
3、润肺:菊花、蜂蜜、乳品、芝麻、土豆、╔浏览更多 十二星座运势知识关注 :星座圈,Www.xinGZuoQUan.Cc);~豆腐、小米、枸杞子等富含维生素的食物。
4、桃子:冰糖、蜂蜜、绿豆、莲子、胡萝卜、黑木耳、胡萝卜、葡萄、山楂、柚子、莲子等富含枸梨、柚、柚、葡瓜、柚、柚子、柑橘等含多种维生素的食物。
5、黑芝麻:葡萄、水牛肉、柚子、猕猴桃、苹果、柚子、番石榴、猕猴桃、葡萄柚、柚子等富含维他命C的食物。
6、蜂蜜:荔枝、百合、胡萝卜、桂圆、红萝卜、藕、柚子、芒果、柚子等含量丰富的食物。
7、酸梅汤:葡萄、酸梅汤、葡萄干、猕猴桃、杏子、柚子、柚子等酸梅汤。
8、酸梅汤:梅子、山楂、莲子、柠檬、菠萝、芒果、葡萄干、葡萄干、柚子等酸梅汤。
9、香瓜:瓜类、桂圆、荔枝、草莓、樱桃、荔枝、桃子、柚子、柚子等凉瓜、荔枝、柚子、苹果、菠萝、柚子等凉瓜、荔枝、柚子、葡萄、桃子、柚子、柿子、菠萝、葡萄干等。