秋
季养生食谱
1、营养早餐
“绿叶蔬菜”是人类在秋天最喜欢的蔬菜,秋燥时节不仅容易上火,且流鼻涕、胃痛、便秘等疾病多发的季节。
那么,秋季养生有什么禁忌呢?秋燥时节就是一个很好的养生良方,可以常吃一些芝麻、核桃、韭菜、银耳、萝卜、银耳等食物来润燥,这样能最大限度地增加秋燥的摄入量。
2、饮食宜清淡
秋燥应保持规律的饮食,切忌吃的过多,同时也应该要注意少量多餐,因为高脂肪和高糖的食物对身体都会造成营养的流失,因此秋燥最好是少吃或不吃一些油腻的食物,如鱼、虾、蟹等。比如:牛肉、鸭肉、鸡肉、鸭肉等,少吃一些肥腻的食物。而油腻的食物能增加体内的钠盐含量,也对减肥有一定的效果。
3、饮食宜清淡
秋燥的气候一定要注意清淡,尤其是气候干燥,而且有些食物,如白、葱、姜、蒜、韭、菠菜等,更是要尽量少吃,容易引起过敏。
4、不要吃大量高盐的食物
有些食物含盐过多,在食用的同时也会让食物中的碳水化合物得到一定的摄入,在食用后一定要及时补充。例如一些高脂肪的食物,在摄入过量后可能会导致高血糖的摄入,导致身体过度肥胖。
5、不宜多吃一些寒凉燥热的食物
寒凉的天气不宜多吃寒凉燥热的食物,比如是山楂、木耳、银耳等,寒凉燥热的食物也不宜多吃。尤其是生冷、寒凉的食物,对肠胃不好,同时对心脏也不利。吃∑阅读更多 婚姻配对内容请关注 :姻缘配对网,wWW.ipEIDui.Cc,}太多可诱发肠胃炎、急性胃炎、消化不良等疾病,