八
字交叉开肩式是一种瑜伽体式，它可以加强肩胛骨、颈部和上胸部肌肉的力量。
在这个体式中，你需要展示肩膀和手臂的力量，同时保持平衡和站立。
这个体式对于马上要进行大量写作或需要持续集中注意力的人来说非常有益。
它可以帮助你提高身体的稳定性和干扰抵抗力，减轻不适感，促进血液循环，有助于放松身心，提升专注力和创造力。
要做八字交叉开肩式，您需要站直身体，舒展双臂，花点时间自我调整好身体的姿势，确保双脚与臀部、肩膀宽度相等，并小心地抬起双臂呈T形，并微微向前倾斜身体。
双手交叉在胸前，肘部弯曲，闭上双眼，深呼吸，控制呼吸，坚持数秒后，慢慢放松回到前倾身体。
这个体式适合各种不同体型的人，无论是练习瑜伽的初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者。
使用这个体式可以帮助调整身体的平衡，防止坐骨神经和腰部的压力，同时增强肩膀、颈部和上胸部肌肉的力量。
最后，请记住，身体和大脑是紧密联系的，您需要关注您的身体，坚持体式，以改善您的身体状况，同时提高您的专注力和创造力。
如果您正苦恼于如何提高注意力和创造力，考虑尝试八字交叉开肩式。