立
掌八字掌是一种比较古老的传统武术拳法，相传起源于中国少林寺。
它的练习特点是将手掌竖立起来，拇指和食指还要保持一定的距离，最后制造出两条垂直的直线。
所以也称为“八字掌”，因为手掌的形状像是“八”字。
立掌八字掌一开始练习的时候可能比较吃力，因为要求手掌保持垂直，但随着越来越多的练习，训练者的手臂和肩膀会变得更加稳健，力量也会更加集中。
这种拳法的练习对身体的锻炼非常全面，可以强化肌肉和韧带，提升人体机能。
另外，立掌八字掌讲求拳脚配合，手脚呼应，注重攻防兼备，让训练者具备了比较强的自我保护能力。
在实际应用中，还可以用来突击攻击和反击。
可以说，它不仅对人体健康有益，还可以提高人的实战能力，形成有效的防身技能。
总之，立掌八字掌是一种非常优秀的武术拳法，不仅可以增强身体健康，还可以让人掌握实战技能。
练习者需要通过耐心地练习和不断地磨炼，才能逐渐掌握其精髓。
相信只要一直坚持下去，就一定能够在武术的道路上取得不俗的成就，感受到身体与心灵上的成长。