近
来，睡前吃东西成为了大家关注的话题。
有人担心这会让人容易发胖，而有人则表示睡前吃点东西，能够缓解睡眠障碍，帮助入眠。
那么，以睡前吃什么最容易老做梦为题，我们来探讨一下这个问题。
首先，我们需要了解下睡眠过程。
睡眠分为REM 和 Non-REM 两个阶段。
REM 表示快速眼动期，而在这个时候我们的大脑是比较活跃的，容易做梦。
因此，睡前吃一些易于引起大脑活跃的食物，比如巧克力、咖啡、红酒等，会让我们更容易老做梦。
其次，补充某些营养素也能让我们容易做梦。
比如，睡前喝杯牛奶，可以补充体内缺少的维生素 B12，这个营养素可以提高褪黑激素水平，有助于入睡和做梦。
除了上面提到的，睡前还可以食用一些水果，如香蕉、木瓜、菠萝等等。
这些水果富含镁元素，可以放松肌肉，调节心态，进而促进睡眠。
同时，这些水果中的一些成分，也能够刺激大脑活跃，帮助我们做梦。
综上所述，想要在睡前容易做梦，可以适量食用其中一些食物。
不过，不要过量，太激活大脑并不好，可能会导致不适应的减缓睡眠过程。
因此，饮食中应该适量平衡，降低油腻和碳水化合物的摄入。
这样，不仅有助于做梦，还有助于我们的睡眠质量的提高。