晚
上睡不着，失眠，经历过的人都知道这是一件多么煎熬的事情。
躺在床上时脑海里会反复回想今天一天的事情，明天的计划以及那些让人倍感烦躁的事情，让人难以入睡。
有时还会不自觉地上网刷手机，导致睡眠质量更加下降。
除了睡眠质量的影响外，失眠还会经常伴随着做梦。
无论是好的梦境还是噩梦，都会让人在睡眠中产生各种情绪波动。
有时候做梦还会让人感到很疲惫，第二天醒来后仍然觉得没休息好。
那么如何解决失眠和做梦的问题呢？首先，建立良好的睡眠习惯是非常重要的，例如养成早睡早起的习惯，同时在睡觉前适当放松自己，可以通过听音乐、泡澡或者读书等方式来改善自己的情绪状态。
其次，要避免在睡觉前进行过于刺激的活动，例如剧烈运动、看吓人的电影等，这些活动会让大脑处于亢奋状态，难以迅速进入睡眠状态。
总之，失眠和做梦是很困扰人的问题，但是通过建立良好的生活习惯和心理状态，我们是可以摆脱这些问题的，保持良好的睡眠品质，让我们的身体健康和心理状态更加稳定。