最
近我老是睡不着觉，而且总做一些奇怪的梦。
白天工作的时候，我总是精神不济，无精打采的，下班回家后，却又处于一种很疲惫的状态，真的很烦人。
我试着找出其中的原因，发现这和我的作息规律有关。
平时我总是晚上熬夜看电影或者刷手机，导致身体内部的时钟紊乱，睡眠质量也难免受到影响。
白天虽然我会尽量保持活动，实际上却很难避免在工作间隙打个小盹，或者是午休时间过度睡觉，导致晚上无法入睡。
在此基础上，我开始反思自己的生活习惯，制定出一个比较好的作息时间表。
一天下来，工作的时间和休息的时间要相互配合，不能过度休息或者过度工作。
如果下午需要午休，那么需要尽量避免在床上躺太久，否则晚上会睡不着。
最近我开始尝试做些锻炼，每天晚上在工作之后或者在午休时间尽量去散步，这样可以缓解压力，有助于提高睡眠质量。
同时，在睡眠方面，我开始减少手机和电视的使用时间，通常在晚上10点就会关闭所有电子设备，静心休息，下意识的保证自己可以睡得好。
现在，我发现自己睡觉的时间渐渐正常，梦也越来越少了。
切记要保持良好的生活习惯、遵循规律的作息时间、适当的运动和健康的饮食习惯，这样才能让身体健康、心情愉快，享受更美好的生活。