晚
上睡不着做梦，白天犯困，是很多人经常遇到的问题。
这种情况可能会导致我们的工作效率下降，心情不好，甚至影响我们的健康。
那么，我们该怎么办呢？ 首先，我们需要找到原因。
导致晚上睡不着做梦的原因有很多，例如，焦虑、压力过大、睡眠环境不好、太晚吃东西等等。
我们可以从这些方面入手，尝试改善睡眠环境，减少压力和焦虑，规律饮食，避免太晚吃东西。
此外，我们可以采用一些放松技巧来帮助我们入睡，如冥想、放松呼吸等。
然后，我们需要保证充足的睡眠时间。
一般来说，成人每晚需要7-8小时的睡眠时间。
如果我们夜里睡不着觉，就可以白天适当补觉，但要注意不要过度，否则会影响晚上的睡眠质量。
最后，我们需要保持良好的生活习惯。
戒烟限酒、不吸毒，定期进行体检等，这些都有助于改善我们的身体素质和质量，对我们的睡眠也有积极的影响。
总的来说，晚上睡不着做梦、白天犯困是一个常见的问题，但我们可以采取一些措施来缓解这种情况。
我们需要找到原因，保证充足的睡眠时间，以及保持良好的生活习惯，才能让我们过上健康、快乐的日子。