晚
上做梦是很正常的事情，我们平均每晚都会做3-5个梦。
但当我们光做梦睡得不好时，早上会感觉很累。
睡眠专家指出，如果我们晚上梦到事情比较多，而且梦境很清晰，非常真实，就会影响到我们的深度睡眠，导致早上醒来时很累。
为什么光做梦会影响睡眠呢？其实，睡眠是有一个阶段的，从浅度睡眠到深度睡眠再到快速眼动睡眠。
人体在深度睡眠阶段时，会达到一种非常深沉的睡眠状态，此时大脑会进入停机维护状态，消耗的能量和体内物质也会被迅速补充。
而在快速眼动睡眠阶段，人体的大脑会保持其活跃状态，进行记忆巩固和细胞修复。
而当我们光做梦时，就会频繁地从深度睡眠阶段醒来，所以早上起床会感觉很疲劳。
所以，拥有一个良好的睡眠环境，也是很重要的，比如控制噪音、保持相对适宜的温度等，都能够提高我们的睡眠质量。
总之，良好的睡眠习惯尤为重要。
多运动、控制饮食、保证充足的睡眠，能够帮助我们消除光做梦影响睡眠的问题，早上起床后整个人都会感觉焕发精神。
所以，对于光做梦影响睡眠的问题，我们需注意作息日程和饮食习惯，保证我们的身体和心理状态都得到良好的休息。