晚
上睡觉是大家最期待的时刻之一，但有时会因为各种原因睡不着觉，而这种现象一旦形成，将会很难摆脱。
最明显的症状就是失眠和做噩梦出汗等问题。
造成失眠和做噩梦出汗问题的原因是很多的，比如说精神压力过大、生活规律不规律、饮食习惯不健康等等。
具体情况具体分析，我们需要找到问题根源才能解决问题。
首要的解决办法是调整好自己的生物钟，尽量让自己保持规律的生活作息，比如固定的睡觉时间，早睡早起，不熬夜。
同时，在平时的饮食习惯上也需要遵循科学饮食的原则，少吃油腻和辛辣的食物，保持心态稳定，不要过度焦虑。
还有一些小窍门可以帮助我们克服睡眠问题。
比如说，晚上睡前可以看一会儿书，或听一些轻柔的音乐，放松身心，帮助自己进入睡眠状态。
另外，也可以适量的进行一些运动，让身体得到放松，使心情更加平静。
总之，失眠和做噩梦出汗是非常普遍的问题，但我们可以通过一些方法来减少这种情况的发生。
关键在于找到自己的问题根源，并且采取相应的措施去进行改善。