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晚上入睡后常常会做梦，梦中所经历的故事或场景或喜或悲，或真实或虚幻，让人在梦中像走进另外一个世界一样。
然而，频繁醒来却误了入睡的过程，影响了睡眠的质量。
造成频繁醒来的原因有很多，比如日常生活压力过大或过度疲劳，导致焦虑、紧张、睡眠质量不佳；或者晚上吃太多或睡眠环境噪音过大、温度过高等，影响入睡质量。
其中一个主要原因是梦境过于生动真实。
常常做到让人身临其境的梦，如市井繁华的大街小巷，如杂乱无序的细微场景，让人在梦中无法自拔；或者梦中面对困难和挑战，感受到紧张、害怕、担忧等，显得无助。
因此，建议在入睡前尽量放松身心，不要带入过多负面情绪、梦境和想法。
此外，开展适合自己的运动、指导身心放松的方法或娱乐休闲活动，如听音乐、绘画、阅读等，也有助于缓解睡眠障碍。
多从日常生活中找到放松自己身心的方式和方法，有益于人们睡得更香、更深。
梦境是感性世界里的表现，有好有坏是正常现象。
面对睡眠中频繁醒来的现象，不要担心，而是积极寻找原因和解决方法，让自己在健康的体魄中更能充分利用晚上的时间，迎接更美好的生活。