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上睡眠不好，做梦还多，可能是因为我们白天压力过大，晚上疲劳不支，或者是我们饮食不规律，作息时间不正常，也有可能是因为我们过度使用电子产品，影响到了正常的脑部休息。
在睡眠不好的情况下，我们往往会做很多怪异的梦。
这些梦可能会让我们感到恐惧、愤怒、烦躁、快乐、满足等多种情绪的变化。
这些梦并不是真实的事情，但会影响我们的情绪，并会让我们在第二天的工作和生活中感到疲惫和不舒适。
所以，如何保证一个良好的睡眠质量以及少被干扰的梦境？首先，我们应该保持一个规律的作息习惯，并且不要过度使用电子产品。
其次，我们应该保证饮食的健康和规律，特别是在晚上不要吃得过饱，不要过于刺激的食物并且保证水的充足。
此外，我们可以放松身心，在睡前适当做些减压运动，比如瑜伽等。
如果条件允许，我们还可以通过进行心理咨询，缓解白天的压力和焦虑，减少做恶梦的概率。
总之，晚上睡眠质量的好坏不仅影响到我们第二天的情绪和体能，还会影响到我们整个人生的健康和幸福。
因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，让自己拥有一个健康和充实的人生。