60岁左右的人睡眠难以〔学习更多 12星座查询知识请关注 :星座巷,wWW.xiNgzuOXiang.Cc〗质量往往普遍不如年轻人，睡不着觉、做梦多成为了晚年者的常见症状之一。
有些老年人晚上睡不着觉，清晨又会感到特别疲惫，这也许就是失眠症的表现。
对此，不妨试试一些缓解措施，比如加强运动，适当做些放松性的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，都是不错的选择。
同时，也不要熬夜，避免把白天没做完的事留到晚上去完成，而且午休时间也不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。
如果疏导头脑、放松身心也不起作用，需要寻求医学专家的建议。
在尝试短期药物治疗之外，膳食疗法同样是不错的选择。
比如，睡前可以喝杯奶，因为牛奶中含有一种叫色胺酸的物质，它有助于身体初步制造出血清素，进而有助于改善睡眠质量。
此外，还有一些特别的食物，比如核桃、蔓越莓、酸枣仁等，也都有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
60岁左右的人，身体机能开始逐渐退化，睡眠困难也是生理变化之一，我们应该尽可能地从生活中找出改善睡眠的方法。
只要我们重视睡眠，采取一些适当的、甚至是小小的调整，就能够提高晚上的睡眠质量，为第二天充电加油，保持身体健康。