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卡路里的运势」 吃喝玩乐无可厚非，但是是否有过因为狂热的嗜食，而让自己感到内疚、丢失健康，或是身心俱疲的时候呢？其实，除了肢体的卫生之外，饮食的平衡与质量对于精神的健康也是至为重要的。
而饮食中卡路里的维持与消耗，将是一个关键的重要因素。
卡路里是指食物所能释放的能量总和，一般以千卡来表示。
平时我们的营养师总是建议我们要「少吃多动」，其中关键就是对卡路里的控制。
如果想要减轻体重，每天摄取的卡路里应该小于日常消耗的量；想要维持身材，日常摄入和消耗的量则不应该有太大的差异。
反映在情绪层面上，若是摄入的卡路里过多，就容易让人变得懒惰、疲惫、焦虑，而过低的摄入量则会让人缺乏精力、心情低落。
由此可见，管理自身的卡路里摄入十分关键。
就像预算一样，要让自己的「入账」不大于「出账」，才能够保持身体和心理的健康状态。
而在实践上，我们也可以采取一些简单的措施，如了解日常需要的卡路里总量、把控食物的建议份量、调整和合理规划饮食计划，以及积极进行运动等等。
综合来看，卡路里的维护和控制，不仅有利于维持健康的体重，还有助于促进心理健康的平衡。
尤其是当我们得到繁琐的生活所纠缠，感到情绪低落且决策变得糟糕时，不如暂时放下烦恼，换一种方式来关注自己的身体吧！从健康的饮食与运动开始， 让自己的每一天都充满着活力和幸福感。