经
期决定运势 女性朋友们常常会有这样的感觉：有时候情绪低落，身体发热；有时候阳光明媚，精神特别好。
事实上，这些状态都与经期有关。
人体是个微妙的系统，在经期中特别需要关注和调整。
经期波动分为月经前、月经期、月经后三个阶段。
月经前 经期开始前一周，往往会感到情绪波动，易疲劳，精神不佳。
此时多喝温水、控制咖啡因、辣椒、酒精等刺激性食物的摄入，多吃一些清淡的健康膳食则有很大帮助。
同时多进行适当的锻炼，如瑜伽、跑步等，有益于缓解情绪和身体疲劳。
月经期 月经期需要注意的是保持良好的卫生习惯，避免过度运动和寒冷刺激。
此时还需要控制饮食，尤其是冷饮、巧克力、油炸食物等容易引起腹痛的食物。
多喝热水有利于缓解经痛。
月经后 月经后，身体开始恢复，气血也逐渐增长，但仍需注意保健。
此时可以适当增加蛋白质、铁、维生素等营养物质的摄入，同时还需要注意均衡饮食，防止肠胃负担过重。
总之，经期是一个需要注意和关注的阶段。
恰当的饮食调节，适时的锻炼，均衡的身心状态都有帮助。
如果经期过程中有不适症状，可及时到医院检查和治疗。
只有好好地调整自己，才能拥有良好的运势和健康体魄。