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爱的双鱼座， 早些时候，我写了一封信给你，谈论自我关爱和照顾的重要性。今天，我想和你继续探讨类似的话题。 你是一个深情而敏感的人，会随着情绪的波动而起伏。你的同理心和同情心让你特别关注他人的需要，但很少想到自己的需求。即使有时候你意识到了，也可能会因为自责、内疚或恐惧而放弃了。 我想告诉你的是：自我关爱不是自私，也不是毒瘤。它是你真正意义上的健康之源。 在心理学研究中，我们知道：自我关爱被定义为有意识地设定时间和空间，对自我进行正面的、支持性的关注。这种行为对于缓解焦虑、减轻压力、增强耐力和提高幸福感都是非常有帮助的。 那么它具体该怎么做呢？ 首先，你要设定一个属于你自己的“放松”时间，比如平日里下班后一小时，周末可以尽可能调整时间，用来做自己喜欢的事情。这个时间是神圣的，不允许他人打断或涉入。 第二，你可以尝试用这个时间做一些能够给你带来舒适和喜悦的事情，比如听音乐、沐浴、瑜伽、蹦床、绘画等等。需要注意的是，这些活动只要能给你带来高兴，而不是有压力和要求，否则失去了本质的意义。 第三，你可以在情绪低落的时候，给自己多一些宽容和理解。坦诚面对自己的情感，做出一些积极正面的回应，而不是压制或逃避。比如，当你感到悲伤或失落时，可以细心地安慰自己，说出那些你需要聆听的话语；当你感到焦虑或不安时，可以寻找一些能够放松你的方法，让自己重回平静。 最后，不要忘记身体，保持锻炼和健康饮食，定期进行体检和心理咨询。 亲爱的双鱼座，因为你的敏感和对他人的照顾，所以你更应该明白自我关爱的重要性。我希望你能抽出时间来，开始尽可能多地从身体、情感和精神上照顾自己，这样你才能更加快乐地生活。 爱你的朋友