数
羊已经成为了很多人晚上入睡时的一种习惯。
在数羊的过程中，我们通过默数羊的数量和羊跳跃的画面来让自己缓慢放松，进而提高睡眠质量。
那么，数羊到底好不好呢？ 从科学角度来看，数羊确实有助于睡眠。
数羊能够让我们注意力集中，放松身心，从而缓慢入睡。
在数羊的过程中，大脑会自然地进入到一种放松的状态，并且放松时所释放的化学物质会促进我们的身体进入到更深的睡眠状态。
这对于那些较为容易受到外界干扰的人们，如失眠者、焦虑症患者等，尤其有好处。
然而，数羊也不是万能的。
如果晚上不能入睡，除了数羊，我们也可以尝试一些其他的方式，如深呼吸、冥想、放松体位等等。
此外，对于某些人来说，过多的思考或者焦虑可能会使得数羊根本没有效果。
因此，我们在数羊之外，也应该找到自己适合的方法来放松身心，减少压力。
总结一下，数羊在一定程度上能够帮助我们入睡，这是有科学依据的。
但是，数羊也并非是唯一的方式。
在日常生活中，我们应该适当保持身体运动、通过饮食调节、保证睡眠环境、及时处理压力等方法，才能让自己获得更好的睡眠质量。