胖
了一冬，春节后又急于求成减掉几斤，却总是难以达成目标；并且每次运动完，整个人都像脱了力一样，无力回天。
如何才能真正健身减肥呢？其实，在“健身八字对联”中，就已经蕴含了几个很好的减肥健身方法。
首先是“先动后食，后食先动”，这其实是说在健身减肥过程中，饮食和运动的关系非常密切。
正确的顺序应该是先运动，再进食；运动后，适当进食。
这样不仅可以避免运动前过度饥饿，影响运动效果和身体健康，还有利于身体消化吸收，并能增强运动后的代谢效果。
其次是“多动多食，少动少食”，这意味着运动时，应该结合自己的实际情况和目标选择适合自己的运动量，切勿贪多嚼不烂。
每个人的体质、目标和能力都不同，必须量力而行，不能盲目攀比。
身体需要营养来支持健身消耗，因此适当增加饮食量会很有帮助，但一定要保持饮食的健康均衡。
再次是“砵硕拉拽，无微不至”，这是说在健身减肥过程中，需要严格执行目标计划。
毫不松懈，坚持不懈才能取得成效。
这也体现了健身减肥过程中的耐心和毅力，只要不懈努力，就绝不会辜负自己的努力。
最后是“节制适量，坚持不懈”，这是减肥健身过程中需要有的一种态度。
如同“少则得，多则惑”，要适度控制饮食和运动量，不能过度或麻木。
更为关键的是，要坚持不懈，坚持良好的生活方式和健康习惯，逐渐形成良好的生活习惯。
总而言之，在健身减肥过程中，要做到“先动后食，后食先动”、“多动多食，少动少食”、“砵硕拉拽，无微不至”、“节制适量，坚持不懈”，才能达到理想的减肥健身效果。
加油！