内
丹基础功八字功是中国道家传统的一种内功练习方法，也是道家修炼的重要基础功夫。
八字功的名称来源于其练习的基本力量，即“立、缩、松、沉”这四个动作，并由此派生出各种其他的功法。
立静而守，缩劲而发，松懈而收，沉重而守，是八字功的根本原则和基本动作。
从身体结构上来说，这四个动作可以帮助修练者逐步增强腰腹、肩背、下肢的力量和稳定性，从而达到身体协调、神魂悠扬的状态。
除了身体结构之外，八字功还具有内心修炼的功效。
通过练习八字功，可以强化意识的聚集和冷静，使心灵达到平静和内敛的状态，从而让修炼者更加容易进入深层次的内丹修炼状态。
八字功可以通过多种方式练习，比如在山林中行走、闭目冥想、低头看书等。
这种方法非常适合那些想要提高内在力量和潜意识的人，尤其对需要在压力下保持冷静和平衡的人非常有帮助。
总之，八字功是一种非常重要的内丹修炼方法，其内外合一、内功修炼的特点深受众多修行者的青睐。
通过八字功的练习，可以帮助人们改善身体结构、提高内在能量、凝练心灵、调和精神，从而让人更加健康、平衡和自在！