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八胖字」——如何避免肥胖？ 在当今社会，肥胖已成为影响人们健康的重要问题。
怎样才能减少肥胖患者的数量？从八个方面进行预防，可以帮助人们更好地避免肥胖。
1.爱吃零食：人们在闲暇时间里往往喜欢吃些小零食，但这种吃法会让你不知不觉摄入不必要的热量。
因此，建议在选择零食时选择些低热量、低脂肪的食品，如水果、蔬菜、坚果等。
2.喜欢饮料：许多饮料中含有高热量和高糖分，所以要尽量避免喝这些饮料，而应转向喝矿泉水、茶水。
3.吃夜宵：吃夜宵已成为很多人不可避免的生活习惯，但这种习惯不但影响睡眠质量，还会造成肥胖症、消化不良等症状。
4.缺乏锻炼：长时间的坐姿将导致身体过于松弛，对身体健康和减肥运动产生不良影响，所以要适当增加运动量。
5.快餐食品：在现代快节奏的生活中，快餐是大多数人的选择，但是，食品中含有高热量和高脂肪，对身体健康不利。
6.吃太多：虽然饥一顿、饱一顿这种饮食方式被广泛宣传，但吃太多对身体健康有害，而且会导致肥胖。
7.过于依赖肉类：人体含有足够的蛋白质，不需要过多摄入肉类。
过量的摄入肉类会导致肥胖，建议合理搭配植物类蛋白质食品，如豆腐、豆浆等。
8.缺乏规律：不良的生活规律会影响食欲与代谢规律，对身体健康和减肥效果产生不利影响。
最后，我们要时刻保持良好的健康与饮食生活习惯，建立健康饮食素质，逐渐形成健康的生活方式。