14号来例假的女性，需要特别关注对身体的护理和注意心情的调整。
在经期中，女性身体的代谢和内分泌会发生一系列变化，需要更加注意营养的摄入和身体的休息。
同时，情绪的起伏也很大，要学会掌握好自己的情绪，避免产生无端的焦虑和压力。
首先，饮食方面需要注意。
如果有贫血或月经量不多等情况，建议在例假前多吃一些含铁、富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、蔬菜水果等。
同时，要避免过度饮酒和饮料，少吃辛辣刺激性的食物，这些都会加重体内代谢的负担和月经期间的不适。
其次，休息和运动也很重要。
在例假期间，一定要保持足够的睡眠，避免熬夜和疲劳过度。
同时，适量的运动也有很大的益处，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解肌肉酸痛和不适感。
但需要注意的是，不能剧烈运动或长时间堵车，否则会引起身体的不适。
最后，要注意心情的调整。
由于内分泌变化和情绪波动，女性会出现一些情感上的问题，如脆弱、易怒、焦虑或抑郁等。
要尽可能地避免出现这些情绪，并学会自我调节和放松，可以通过听音乐、阅读书籍、做瑜伽等方式来缓解情绪。
总之，14号来例假的女性需要关注好自己的身体和心情，合理饮食、适当的休息和运动、良好的情绪管理都是非常重要的。
只有这样才能让经期更加顺利，并且有助于身体健康的维护。