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日常生活中，大多数人都会经历睡觉做梦的情况，这可能会导致睡眠不安稳，甚至会引起精神紧张等症状。
但是，适当的运动是帮助睡眠的好方法。
那么，以哪些运动利于睡觉不做梦呢？ 首先，轻度的有氧运动是帮助身体放松的好方法。
比如慢跑、太极拳、瑜伽等运动都可以使身体放松，增加睡眠的深度，降低做梦的概率。
其次，按摩是一种可以帮助身体放松的好方法。
手和脚是身体的重要部位，所以按摩这些部位可以促进身体放松，减少做梦的概率。
可以在睡前自己按摩或者请专业按摩师协助进行放松按摩。
最后，深度呼吸是可以帮助调节身体的好方法。
深呼吸可以降低身体的压力，增加心理的舒适感，从而让身体更加放松，帮助睡眠更加深度。
总之，运动有利于睡觉不做梦的方法比较多。
不过要注意的是，在做这些运动时要遵循身体的状况，不要太过用力，不要让身体过于疲劳。
同时，在运动之后，一定要保持身体的放松状态，以免破坏睡眠的深度。