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多数人晚上都会做梦，这是自然现象，不可避免的。
然而，许多人晚上梦境不愉快，甚至会因此影响睡眠质量。
那么能不能避免晚上做梦呢？ 首先，要保持身心放松，避免过度疲劳和紧张情绪。
可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，缓解焦虑和紧张，从而促进睡眠质量。
其次，要注意饮食健康。
晚上避免摄入过多的咖啡因和糖类食物，以免影响睡眠质量和引起夜间梦境。
建议晚上适量食用富含褪黑素的食物，如杏仁、香蕉、牛奶等，有利于促进睡眠。
此外，晚上可以听轻柔的音乐或白噪音，创造安静的睡眠环境。
经常做梦的人可以试试使用香薰精油，如薰衣草、橙花等，有助于舒缓身心，促进睡眠。
总之，不能完全避免晚上做梦，但是可以通过保持身心放松、健康饮食以及营造良好的睡眠环境等方式，减少夜间梦境的频率，提高睡眠质量。