跑
步是一项非常有益的锻炼方式，它能够增强我们的心肺功能，加强肌肉力量，并且可以帮助我们减轻压力和放松身心。
但是，跑步如果太累了，会对我们的身体造成逆效果，不仅容易引起身体疲劳，还会影响我们的睡眠质量。
当我们跑步过度或者跑步时负荷过大时，身体会产生大量的垃圾物质，例如乳酸和尿素酸，这些物质会导致身体产生疲劳感。
如果我们在睡觉时仍然感到疲劳，就会影响我们的睡眠质量。
而睡眠质量不好，则会对我们的身体健康和生活质量带来不良影响。
另外，如果我们在做梦时梦到自己跑步感到非常累，这也说明我们的身体正在受到过度的负荷，需要适当减少负荷才能给身体恢复的机会。
因此，在进行跑步锻炼时，我们应该注意适度，根据自身的身体状况和体能水平进行训练，避免过度负荷和过度疲劳。
总之，跑步虽然是一项非常健康的运动，但是如果太累了会对我们的身体和睡眠产生不良影响。
因此，我们应该注意适度，合理安排跑步计划，并且在跑步过程中注意身体状态，及时调整负荷，保持良好的健康状态和睡眠质量。