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们常说：好梦不长，一场噩梦却能让人整夜难眠。
有时，我们在睡梦中不自觉地会产生怪异的幻想，甚至会做一些使自己感到不适的梦境，如做恶梦、做梦惊醒等。
做梦惊醒是一种精神上的虚弱，是一种恶梦状态下的自我保护。
它常伴随着头痛、心慌、呼吸急促等症状，让人感到非常不舒服。
以前我也曾经历过这样的情况，我在睡梦中梦见自己掉进湖里，不断挣扎，感到快窒息了。
这时，我突然惊醒，满身出汗，心跳加速。
是什么让我从梦境中惊醒呢？其实，这是大脑在睡眠状态下的一种自我保护机制，大脑会在梦境中感知到一些危险信号，从而引起惊醒。
做梦惊醒虽然不会对身体造成太大的伤害，但如果频繁出现或严重的话，还是需要引起重视。
如何避免做梦惊醒呢？首先，要保证良好的睡眠环境，营造一个安静、温馨的睡眠环境，避免在睡眠中受到干扰；其次，要注意自己的作息时间，保证充足的睡眠时间；再次，心态要放松，因为紧张、焦虑等负面情绪也会影响睡眠质量；最后，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
总之，做梦惊醒是一种比较常见的现象，我们应该适当地重视，采取相应的措施消除它。
让我们在一个愉快的环境下自在入眠，远离噩梦和不舒适的梦境，进入一个健康、舒适的睡眠状态。