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何让自己安静不做梦 随着现代生活的加快和压力的增加，越来越多的人晚上睡不安稳，经常会做梦或者醒来后感到疲惫不堪。
在这种情况下，如何让自己安静不做梦变得尤为重要。
首先，建立一个良好的睡眠环境。
保持房间安静、漆黑无光线和舒适的温度、干净的床单等等可以给我们营造一个最佳的睡眠环境。
此外，适当开启唤醒器，让自己在夜间有一个恒定的生物钟，也可以促进睡眠。
其次，定期午间小睡。
在白天稍事休息，有助于恢复精力和思维能力，尤其是对于长时间看电脑屏幕的人来说，午间小睡对眼睛和身体的负面作用极大。
与此同时，也可以抑制晚上容易做梦的现象。
第三，减少晚上的刺激性物质。
咖啡因、尼古丁等物质会刺激神经，导致失眠，增加做梦的几率。
因此，在晚上需要避免这些物质的摄入，选择饮用温水或温牛奶降低体内的负面影响。
最后，放松身心。
可以选择放松音乐、冥想、瑜伽、按摩和深呼吸等的方式让身心放松，这会让我们更易进入深度睡眠，减少夜间醒来的次数，避免做恶梦的产生。
总之，保持良好的睡眠习惯是让自己安静不做梦的关键。
无论是睡眠环境、日间小睡、刺激性物质的限制，还是身心放松，都是增加睡眠质量和减少做梦的有效途径。
让我们从现在开始，注重睡眠，让我们的晚上更安静、更舒适。