近
期因为疫情的影响，很多人的生活节奏都发生了很大的改变。
很多人在家工作，学生也在线上学习，在这种情况下，睡眠质量问题越来越严重。
最近，我也经常出现睡不着的问题，有时候脑袋疼，有时候还会做噩梦，甚至哭醒。
这让我很烦恼，白天感觉无精打采，精神状态也不佳。
我仔细分析了自己的生活习惯，发现是晚睡的时间太晚了，导致入睡困难，一直处在一种紧张的状态中。
同时，我也没有太多的锻炼，长时间的坐着也让我缺乏运动，身体变得疲惫和松懈，更难入睡。
于是我开始调整自己的生活方式，改变晚睡时间，增加运动量，保持好的作息习惯。
同时，我也通过听音乐、泡脚等方法来缓解自己的紧张情绪，让自己放松、舒适，有利于进入深度睡眠。
经过一段时间的调整，现在的我已经能够很好地入睡，脑袋疼的情况也得到了改善。
偶尔出现的噩梦和哭醒的情况也不再那么频繁。
我深刻地认识到，良好的作息习惯和充足的锻炼，是保持健康睡眠的关键。
我相信，只要大家都能找到适合自己的方式和方法，一定能够度过这个特殊时期，拥有更好的睡眠和健康的身体。