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代人的生活压力越来越大，大部分的人都感到疲惫不堪，晚上睡觉时也许是唯一能够放松的时间。
可是，很多人却发现自己经常梦游，做梦很深，甚至成了常态。
对于这种情况，首先应该注意的是睡眠环境。
我们每天都在与电子产品打交道，这些设备都会发出蓝光。
长时间暴露在这种光线下，会影响到人体自然的生理时钟。
为了改善睡眠质量，有必要减少使用电子产品的时间，特别是在睡觉前。
其次，饮食和运动也是影响睡眠的重要因素。
晚餐要轻，不要吃太多油腻的食物。
此外，适当地进行运动有助于身体放松，提高睡眠质量。
不要把锻炼的时间安排在睡觉前，否则会让人太兴奋而难以入睡。
最后，心理因素也很重要。
如过度焦虑、抑郁等情况，会导致失眠和梦游。
适当的放松和调节心理状态是非常必要的。
总之，想要睡好觉，避免过度做梦，应该做到：减少电子产品的使用时间、合理饮食和运动、适当调节心理状态。
这些措施虽然看似简单，但却能够帮助我们进入更深层次的睡眠，让整个身体得到完全的休息。