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以睡觉经常做梦醒了好累”这句话恐怕大多数人都能深有体会。
睡眠是人体恢复能量的重要方式，但是在睡觉中经常做梦，不仅影响睡眠质量，还会让人在醒来后感觉疲惫不堪。
那么，为什么会经常做梦呢？ 其实，大脑在睡觉中并没有停止运转，甚至比清醒状态下更活跃。
睡眠中的大脑会进行一系列的恢复和整理工作，整理记忆，强化学习，同时也会爆发出一些奇怪的想法和幻想，形成梦境。
而梦境多半都是无序的，缺乏逻辑和连贯性。
由于大脑时刻处于工作状态，所以即使梦境没有产生过多的强烈情绪，人也会因为梦境而产生被动的情绪反应，让人在睡眠中不断醒来，影响睡眠质量。
那么如何提高睡眠质量呢？除了良好的睡眠环境和睡前准备外，还有一些方法可以尝试。
比如，进行身体放松训练，可以通过深呼吸、放松肌肉来减轻压力，有助于入睡和改善睡眠质量。
另外，培养良好的睡眠习惯，比如每天晚上都保持固定的睡眠时间和起床时间，也会有助于缓解做梦带来的疲劳感。
总之，睡眠对于人体来说非常重要，做梦困扰着人们的质量也需要引起足够的重视。
保持好的睡眠习惯、做好身体放松训练等方法，或许可以帮助我们造就一个健康的睡眠习惯，拥有更好的睡眠体验。