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为一个人，每天平均需要7-8小时的睡眠时间。
然而，不同的人会有不同的睡眠习惯，有些人喜欢在白天睡觉，有些人则喜欢晚上睡觉。
但是，对于一些人来说，晚上的睡眠并不是一件容易的事情。
他们晚上总是容易做梦，导致睡眠不足，第二天早上也会感觉很疲惫，影响工作和生活质量。
那么，对于这些人来说，如何解决这个问题呢？下面给出一些小建议： 1. 调整饮食习惯。
晚上不宜过饱，过甜和过油的食物也要少吃，避免引起胃肠不适，影响睡眠。
2. 坚持锻炼。
适度的运动有助于消耗身体里的能量，帮助入睡，晚餐后可以散步，进行轻度的瑜伽或舞蹈。
3. 避免刺激。
在睡觉前避免看刺激的电影或电视，避免吸烟喝酒，避免过度使用电子产品。
4. 营造适合睡眠的环境。
保持卧室安静和黑暗，保持温度适宜，减少刺激的光线和声音，可以使用舒适的枕头，睡眠椅垫等。
5. 放松心情。
睡前可以进行冥想或轻度的呼吸练习，这有助于放松身心，帮助入睡。
总的来说，消除障碍睡眠需要注意很多方面。
要想有一个好的睡眠，需要综合改变生活中的习惯。
希望这些小建议能够帮助你度过好的夜晚！