晚
上睡觉时，大脑会变得十分活跃，很容易产生梦境。
对于容易做梦的人来说，晚上的食物选择也很重要，因为它可能影响睡眠质量和梦境的内容。
首先，我们应该选择易消化的食物。
晚上吃太多或难以消化的食物会让身体感到不适，影响正常的睡眠。
建议选择易于消化的食品，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、面包等，它们有助于提供足够的营养，并且不会对消化系统造成过多负担。
其次，我们可以选择含有镁的食品。
镁是一种重要的矿物质，可以帮助身体放松，促进睡眠。
镁含量较高的食品包括豆类、坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等。
最后，我们可以选择一些有助于睡眠的食物。
例如，含有色氨酸的食物可以促进脑内血清素的合成，有助于放松身心，改善睡眠。
色氨酸含量较高的食品包括火鸡肉、巧克力、牛奶和芝士等。
总而言之，晚上选择易消化、含有镁和色氨酸的食物可以帮助我们更好地入睡，减少梦境的干扰，最终有一个舒适的夜晚。