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代人越来越忙碌，白天的工作让我们忙碌不堪，晚上一到床上，脑海中仍然充斥着各种事情。
翻来覆去难以入睡，不少人也因此开始出现失眠的症状。
那么，如何才能让自己晚上睡觉不翻身还做梦呢？ 首先，要调整好自己的生物钟。
试图在规定时间内进入睡眠状态，同时也要避免在晚上太晚工作。
如果白天的工作不能避免，可以使用一些放松技巧来缓解身心的压力，比如瑜伽、冥想、深呼吸等等。
其次，要留意自己的睡眠环境。
保持房间内的温度适宜，通风良好，避免使用过多的刺激性强的香水或是洗涤剂，以免过敏产生痒感，影响睡眠。
最后，不要忘记健康的饮食习惯。
尽量不在晚上进食，同时饮食以清淡、易消化为原则，避免喝咖啡、茶、酒、碳酸饮料等刺激性较强的饮品。
总之，想要晚上睡觉不翻身还做梦，需要良好的生活习惯和良好的身心状态。
只有保持身体健康、心态平衡，才能不含杂念地安然进入梦乡，享受舒适的睡眠体验。