晚
上睡眠不好，出汗做梦，这是很多人都会遇到的问题。
尤其是在夏季，高温潮湿的天气容易让人感到闷热，进而影响睡眠质量。
出汗是身体的自我调节机制，当体温升高时，身体就会分泌汗液，通过汗液蒸发时带走热量，从而使身体温度恢复到正常范围内。
但是，如果睡眠环境过于潮湿或热，人体就会不由自主地分泌大量汗液。
这时候，我们就需要注意卫生，及时换洗被褥和睡衣，保持室内的通风和干燥。
做梦是大脑活动的一种反映。
我们平时经历的种种事情都会在睡梦中得以反映，有时候会有奇怪的场景或者人物出现，也有可能出现深层的恐惧和焦虑。
为了避免不好的梦境干扰睡眠质量，我们可以通过放松身心来提高睡眠质量。
可以通过听一些轻柔舒缓的音乐或者练习深呼吸等方式来放松各个肌肉，减少脑内杂念的出现。
在晚上的睡眠中，注意环境的整洁和干燥是关键。
还要注意培养好的睡眠习惯，包括规律作息和主动排解脑内压力。
让自己拥有一个好的睡眠，每天早上才能拥有更好的精神和状态。