晚
上做梦或者记梦已经成为了我们晚上睡觉的一部分，有时甚至会让我们感到疲劳和烦恼。
不过，有些人也许更希望在睡觉时不做梦，不被梦境打扰。
首先，要保证一个良好的睡眠环境。
晚上睡觉时，周围的环境应该比较安静，室温也应该适宜。
这样可以让我们更加轻松的进入睡眠状态，降低做梦的风险。
其次，要养成良好的睡前习惯。
晚上睡觉之前，尽量不要吃太多的饭菜，避免过度饮酒或者吸烟，这些习惯会导致睡眠质量下降，容易做梦。
可以听一些轻柔的音乐或冥想，来帮助我们放松身心，降低精神压力。
最后，如果在晚上睡觉时不做梦还是很难做到的，那么我们可以采取一些措施来减少梦境带来的压力和烦恼。
例如，记录自己的梦境并尝试去理解它们，这样可以让我们更好地了解自己心理上的问题或需求。
我们还可以尝试调整自己的内心情绪，让自己在睡觉时更加平静和放松。
总之，保持合适的睡眠环境和良好的睡前习惯，能够在一定程度上减少晚上做梦的情况，并且可以提高睡眠质量，让我们在白天更加精力充沛。