晚
上入睡困难，容易醒来是现代人常见的睡眠问题。
在都市化快速发展的今天，日常生活选择多样化，人们的生活节奏变得越来越快，加上使用电子设备较多，影响睡眠质量的因素也愈加普遍。
睡眠是维持身体健康的重要组成部分。
缺乏良好的睡眠可能会导致周期性的疲劳、头痛、注意力不集中、心情不佳等影响正常生活的问题。
产生这些问题的原因可能是许多因素，包括压力、焦虑、抑郁症、营养不足以及过多使用电子产品等。
此外，睡眠质量还受环境的影响，如噪音、温度、光线等。
为了改善睡眠质量，可以尝试以下方法：规律化生活，建立健康的生活习惯，固定的睡眠时间，避免超时睡觉。
适宜的环境是有助于睡眠的关键，可以减少噪声，保持适宜的温度，避免光线干扰，因为光线会影响人体自然节律的调节，导致睡眠质量下降。
营养均衡的饮食，适当的运动也有助于改善睡眠。
绝对不应该忽视睡眠障碍，关注自己的睡眠质量，采取措施改进，特别是对于长期存在的、重度影响健康生活的睡眠问题，及时寻找专业医师的帮助，选择适合自己的个性化治疗方案，持之以恒的改善自己的睡眠质量。
总之，好的睡眠是健康生活的重要组成部分。
信息化时代，我们应该注意保持健康作息，创造良好的睡眠环境，培养好睡眠习惯，好的睡眠质量是非常重要的。