晚
上做梦惊醒可能是因为各种原因造成的，例如心理压力、焦虑、抑郁、饮食、睡眠环境等等。
心理压力和焦虑是导致睡眠质量下降的常见原因，这些压力和焦虑可能来自于工作、学习、家庭等各个方面。
在晚上睡觉时，压力和焦虑会对我们的大脑产生干扰，导致我们做噩梦或者做一些不连贯的梦，这种情况容易使人在做梦时惊醒。
饮食也可能是晚上做梦惊醒的原因之一。
晚上吃得太饱或者吃得太晚，容易导致胃部不舒服，进而影响睡眠品质。
此外，摄入过多的咖啡因或者其他刺激性食物也会导致我们晚上睡眠不安稳。
另外，睡眠环境也是影响晚上做梦的一个因素。
如果你的睡眠环境不安静、光线过亮或者温度过高或过低，这些都会干扰你的睡眠质量。
在这种情况下，我们可能会经常做噩梦或者做一些不连贯的梦，容易惊醒。
所以，如果你晚上经常做梦惊醒，可以从以上几个方面入手进行调整，例如放松身心、改善饮食、调整睡眠环境等等。
同时，还可以通过适当的运动、冥想、吃一些有助于睡眠的食物等方式来帮助我们改善睡眠质量。