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什么开灯就做梦？这是很多人都常常遇到的问题。
其实，这并不是一个迷信的说法，而是有科学依据的。
我们都知道，睡眠有多个阶段，包括浅睡期和深睡期。
而在浅睡期，我们的大脑是相对清醒的状态，容易受到外界的各种干扰，这就包括了灯光的影响。
如果我们从一个较为明亮的房间进入一个漆黑的房间，人的大脑会感觉到这种变化，特别是在浅睡期，更加敏感。
这种时候，我们的大脑会自动产生一种警觉感，从而不容易进入深度睡眠。
所以，开灯容易导致睡眠时间延长，造成难以入眠或深度睡眠不足的情况。
因此，我们在睡觉的时候，尽量保持环境的安静和暗淡，以帮助自己更好地入睡和保持好的睡眠状态。
如果实在需要有光源，则可以使用柔和的红色光线来替代白色的灯光，因为红色光线不会对大脑产生警觉作用。
总之，开灯对于睡眠来说并不是一个好习惯。
我们应该注意调节睡眠环境，保持良好的睡眠质量，从而让自己充满活力地面对新的每一天。