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我们平时的日常生活中，夜里做梦或许是一个非常常见的现象。
然而，相信大家也会有这样的经历，就是早上醒来后感觉很疲劳，身体很累，似乎睡了一整晚也无法真正地得到休息。
这就是夜里做梦的副作用——也许很难避免的一个问题。
首先，从生理学的角度来看，夜里做梦与身体的机能恢复会发生冲突。
在我们入睡后，睡眠会分为数个阶段，分别称为浅度睡眠和深度睡眠。
浅度睡眠时，人体的呼吸与心率会变缓，肌肉也会逐渐放松。
而深度睡眠时，则是身体真正进行休息与修复的时间。
然而，当我们进入夜晚深度睡眠时，随之而来的是大脑的 “快速动眼期” (Rapid Eye Movement, REM) 睡眠。
这时，我们也就会开始做梦，而做梦的实际上就是大脑在疯狂活动进行信息整理、加工、储存和重现的过程。
由于大脑在 REM 睡眠时的工作量大大增加，人体在这一时间段里的肌肉失去了拉伸和放松的作用，这就会导致身体感觉更加疲劳和困倦。
另外，做梦本身就会消耗大量的能量，而这对于睡眠质量的提升也是非常不利的。
因此，夜里做梦往往会让我们感到心烦意乱，身心疲惫。
此外，夜里做梦还会影响我们的心理健康。
大多数的梦境都是难以理解、不稳定、模糊不清的，如果我们没能彻底整理好自己的思维，就很容易在梦中陷入疑虑、紧张、愤怒或忧虑等情绪之中。
这样的情绪会增加我们在清醒时的压力与焦虑感，间接地影响白天的效率与工作质量，甚至可能会个别人给人带来心理问题。
综合来看，夜里做梦很累很困是因为大脑在 REM 睡眠时的工作量增加，身体无法很好地放松和恢复，同时，夜里的梦境过程还会给我们的心理健康带来负面影响。
为了提高我们的睡眠质量，我们有必要在生活中注意保持自己的心理状态，以及建立规范、健康的睡眠习惯。