晚
上睡不着，老是做梦，是常见的睡眠问题。
人类需要充足的睡眠来保持身体健康和精神状态良好。
然而，当我们无法入睡或者频繁做梦时，会影响我们的日常生活和工作效率。
造成这种问题的原因有很多，其中包括压力过大、焦虑、抑郁、不规律的生活习惯等。
如果我们能够找到原因并解决它们，新陈代谢和睡眠质量都会得到改善。
尝试一些放松的方法可能有助于解决睡眠问题。
睡前看一部轻松的电影或者读一本书，缓解内心的紧张情绪。
听一些轻音乐或者冥想也是有效的放松方式。
此外，避免在睡觉前使用电子设备也可以改善睡眠。
另外，保持规律的生活习惯也是改善睡眠的重要因素之一。
固定的作息时间和充足的运动有助于身体得到放松和减压。
此外，避免饮酒和咖啡因等兴奋剂对睡眠质量的影响。
总之，晚上睡不着，老是做梦是一个常见的问题。
在保持规律生活习惯和放松方法的基础上，如果依然无法解决，就应该尝试寻求专业医生的帮助。
改善睡眠问题可能需要时间和努力，但是它对我们的身体和精神健康都至关重要。