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假是每个女性不可避免的问题，它每月都按时光降临，而不论你是否喜欢、准备好了没有。
于是，我们需要好好安排例假周期内的生活和工作，以保持身心健康。
首先，我们需要注意饮食。
在例假期间，身体消耗的能量会增加，因此需要增加热量摄入。
但是，也要注意饮食的选择，要持续摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如鱼、豆类、绿叶蔬菜等，以维持身体的营养均衡，同时减少摄入油腻、刺激性食物。
其次，我们需要适度的运动。
适当的运动可以缓解例假期间的不适感，比如腹部绷紧等。
可以选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。
但是，也需要注意运动的强度和时间，避免运动过度造成身体不适。
最后，我们需要注意心理健康。
例假期间，身体和心理都会受到一定的影响。
因此，我们需要积极面对心理问题，保持良好的心态。
可以选择听音乐、阅读书籍、与朋友分享等方式减轻压力，避免情绪波动造成身体的不适。
综上所述，例假周期对我们的身体和心理都会带来一些影响，但是我们可以通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态来保持身心健康。
让我们认真对待每个月的例假周期，让自己更加健康。