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今，例假成为了每个女性不可避免的体验，而月经期间，不仅需要注意卫生习惯，更需要注意自身的身体和情绪变化。
从生理层面来说，此时女性的卵巢可在14日~15日排卵，有备孕计划的女性可以在此时进行性生活。
但也要注意，由于子宫壁在排卵期变薄，性生活过度会增加感染卵巢、输卵管等疾病的几率。
另外，在月经期间分泌物较多，应勤换卫生巾，避免引发霉菌感染。
除了生理上的变化，月经期间的情绪波动也会比较明显。
因为激素的作用，女性会出现情绪不稳定、易怒、疲惫、失眠等症状。
建议女性在例假前后多休息，放松心情，通过运动和瑜伽等方式缓解情绪波动。
同时，也要注意饮食，多吃些富含铁质的食物，如菠菜、瘦肉、鸡蛋等，来补充身体所需的养分。
避免辛辣刺激、油腻过度的食物，以免增加身体负担。
最后，不要忽视月经期间的安全性。
建议女性在例假期间不要游泳、做剧烈运动，以免流血过多，伤害身体。
平时也要培养好的卫生习惯，避免滥用助孕药、避孕药等，以免对身体造成不良影响。
同时女性也要有良好的心理准备和心态，接受身体变化的自然规律。
总之，例假期间，女性不仅要关注身体变化，更要注意情绪和安全。
只有合理的保养和卫生习惯，才能使月经期间安全健康度过。