每
个人都会不时做梦，但有些人却深受恶梦的困扰。
所以，有很多人想知道怎样避免做梦。
以下的建议可以帮助我们降低做梦的概率。
第一，睡前放松。
睡前放松可以让我们更容易进入深度睡眠，这样我们的大脑就不那么容易活跃，不容易制造梦境。
身体松弛，能够缓解身体的疲劳和紧张，使我们在睡眠时更舒适。
第二，避免咖啡和酒精。
饮用大量咖啡或酒在心理上会使我们更加活跃，我们将经历更多的梦境。
所以，我们最好避免饮酒或咖啡，减少在睡眠期间经历梦境的数量。
第三，睡前不吃晚饭。
睡前进食会让我们的身体更加疲惫，恶化我们的睡眠味道。
更重要的是，就算我们不吃午饭，我们的身体也会继续进行消化，这种运动也会影响我们的睡眠。
因此，如果我们想避免做梦的话，最好不要进食。
第四，睡前进行舒适的活动。
透过冥想、阅读轻松的书籍、温柔的瑜伽或慢跑等等，帮助我们降低心理压力、平衡情绪和减少身体的紧张感，这样就能够促进我们的身体放松，有效地减少可能会发生的梦境。
最后，我们应该了解可能导致梦境的成因。
我们应尽可能减少焦虑、压力、担忧等情绪并保证晚上的良好睡眠环境。
避免使用电子设备，每天睡眠7-8小时，遵循固定的睡眠计划，都可以帮助我们避免做梦。