每
天都有一个朦胧的时刻，那就是入睡前。
在床上躺了一整天，晚上终于可以休息了，但是很多人却发现自己总是做梦，睡眠质量很差。
那么我们怎样才能不做梦呢？ 首先，要保持身心的放松。
心理学家认为，睡眠质量和心理状态有很大关系。
如果我们每天都处于极度紧张和焦虑的状态，就很难在睡眠中得到放松，容易做恶梦。
所以我们需要学会放松自己，可以听一些缓和的音乐或者冥想。
其次，在睡前要控制饮食和水分。
如果你睡前喝太多水，很可能在夜里醒来上厕所，打乱了睡眠。
而大量的肉类和油腻的食物则会促进胃肠蠕动，刺激神经，也会影响睡眠质量。
最后，保持规律的生活习惯。
如果你经常熬夜或者白天午睡过长，就会影响睡眠的规律性，难以进入深度睡眠状态，加剧做梦的情况。
所以要保持规律的起居时间和作息习惯，让身体适应一个生物钟，自然而然地就能进入深度睡眠。
总之，想要不做梦，要注意身心的放松，控制饮食和水分，以及保持规律的生活习惯。
这样我们才能度过一个舒适的夜晚，醒来时精神焕发。