每
个人每晚都会经历5-6个梦境，但经常做梦却不利于健康。
梦境会打乱睡眠，导致难以入睡和早醒。
那么怎样减少经常做梦呢？ 首先，创造舒适的睡眠环境可以减少梦境的出现。
确保睡眠环境安静、凉爽、黑暗，噪音和温度都会影响睡眠质量。
使用舒适的垫子、被子和枕头，也可以让你更好地入睡。
其次，养成良好的睡眠习惯也可以减少梦境的频率。
尽量在同一时间上床，并保持着规律的睡觉和醒来时间，这可以让身体更容易适应你的生物钟。
此外，避免在睡前使用刺激性的物品，如咖啡、茶和烟草，这些都会使大脑处于兴奋状态。
最后，避免压力和焦虑也是减少梦境的一种方法。
针对这些情况，可以通过慢跑、冥想、阅读等方式来放松身心。
此外，尽量避免在就寝前进行激烈的运动，因为这会导致体内的兴奋激素增加。
总而言之，减少经常做梦需要从多个方面入手，包括睡眠环境、睡眠习惯、饮食和心理状态。
只有从整体上有效地调整，才能真正减少经常做梦，获得更好的睡眠体验。